Депресія та що про неї потрідно знати кожному

Депсерія - це хвороба. Як стверджується очільниця МОЗ, у нашій мові є безліч синонімів для позначення цього стану, але суспільство досі не хоче визнавати депресію хворобою.

"Депресія - це від ліні", "сильні люди знаходять сили боротися", "копирсатися в собі менше треба" - часто так родичі й знайомі добивають людей із депресивним розладом, замість щоб допомогти", - каже Супрун.

Факти про депресію

1. Депресія - це хвороба, яка щороку вражає понад 300 млн. людей, сильно погіршує їхню якість життя і працездатність, а токож може призвести до суїциду. кожен шостий хоча б раз в житті переживав депресивний епізод. Жінки страждають на депресію майже вдвічі частіше за чоловіків. Депресію часто ігнорують та не діагностують лікарі, а самі пацієнти не поспішають звертатися по допомогу. Лише двоє з п'яти людей, що страждають на депресію, залежності чи тривожності, шукають лікарської допомоги.
2. Депресія може мати м'яку, середню і тяжку форми. В понад 50% випадків депресивні епізоди повторюються, особливо якщо їх не лікувати. Крім клінічної депресії (шукати major depressive disorder) є й інші стани, що мають подібну симптоватику.
3. Депресивні періоди бувають при біполярному порушенні (період гіпоманії). Стан, подібний до депресії, супроводжує передменструальне дисфоричне порушення. Деякі люди, особливо в північних широтах, страждають на сезонне афективне порушення.

Поширенні симптоми депресії

Симптомати депресії можуть бути постійний тривожний, пригніченний чи спустошенний стан, дратливість, почуття провини, нікчемності й безнадії, втрата інтересу до колись улюблених занять, втомлюваність і відсутність сил, уповільнені рухи чи мова, або навпаки неспокій, нервова непосидючість, складність у прийнятті рішень, погана концентрація уваги, задькуватість, зміна харчової поведінки, проблеми зі сном, небажання виходити з дому, болі в різних частинах тіла та суїцидальні думки. Ці симптоми навряд чи трапляться одночасно в окремо взятої людини.

Як зпобігти депресії

ВООЗ радить таку профілактику.
Лікувати хронічні хвороби, принаймні, не давати їм погіршуватися. Депресія може бути настідком серцево-судинних хвороб, актриту чи дабету.
1. Займатися фізичними навантажннями та залучати людей старшого віку до тренувань
2. Бути обізнаними щодо депресії, вміти її розпізнати у себе чи близьких.
3. Вчити дітей і підлітків позитивному мисленню.
4. Працювати з "групами ризику" і вчити їх зправлятися з депресією.

Якщо ви підозрюєте у себе депресію, зверніться передусім до сімейного лікаря. Лікар має перевірити, чи не викликані ці сипмтоми порушенням роботи щитоподібної системи, чи немає супутнії хронічних хвороб чи анемії, і направит за потреби до фахівців , що надають спеціалізовану медичну допомогу чи психотерапевта.

МІФИ ПРО ДЕПРЕСІЮ

❌МІФ. Депресія — це від неробства, і лікує її робота.	✅ПРАВДА. Депресію провокують життєві травматичні події, генетичні особливості людини, гормональні зміни, хронічні хвороби, а її імовірність посилює травматичний досвід минулого. Непрацездатність людини із клінічною депресією — це наслідок, а не причина депресії. Депресія може наставати внаслідок стресу через безробіття і тривалий період бідності, і при цьому заважати активному пошуку роботи й виходу із життєвої скрути. Депресія інколи минає сама. Звідси походить хибне уявлення, що якісь дії призвели до видужання, але часто для подолання депресії потрібне медикаментозне лікування та психологічна допомога. Якщо ігнорувати депресію, вона може тривати місяцями чи роками, повторюватися, чи призвести до суїциду.
❌МІФ. Варто посміхатися життю і більше радіти, і депресія відступить.	✅ПРАВДА. Під час депресії в мозку відбуваються зміни, які роблять нас нездатними радіти чи зосереджуватися. Щоб знову щиро посміхатися, потрібна допомога ззовні: медикаментозна та/або психологічна. Тривалий час панувала гіпотеза про брак серотоніну при депресії. Відомо, що депресивні стани пов’язані зі зміною об’єму, структури нейронної мережі та активності кількох ділянок мозку: гіпокампу, гіпоталамусу, та передньої кори головного мозку. Наразі для лікування депресії прописують препарати, що стають на заваді захоплення серотоніну, дофаміну нейронами, або заважають руйнації деяких нейромедіаторів ферментами. Старі трициклічні антидепресанти не прописують в першу чергу.
❌МІФ. Депресія — це виключно духовна хвороба.	✅ПРАВДА. Депресія може бути наслідком хронічних хвороб, пов’язаних із запаленням чи болем, і мати соматичні прояви як-от біль в спині, суглобах, серці, викликати нудоту, закрепи чи діарею.

Студентів тренують боротися з депресією та тривогою

Кожен п'ятий студент бореться з депресією, тривогами та пов'язаними з ними розладами настрою під час навчання в коледжі чи університеті. За даними Національного інституту психічного здоров'я, самогубство є другою за величиною причиною смерті серед людей віком від 15 до 34 років у США. Депресія є найпоширенішою причиною скоєних САМОГУБСТВ.

На жаль, не існує жодної відомої причини депресії та пов'язаних з нею розладів настрою, і більше половини тих, хто страждає, не відразу отримують полегшення від лікування. Генетика, травми, зловживання алкоголем, соціальні медіа, знущання, вживання наркотичних речовин, фінансові проблеми, шкільні вимоги, конфлікти в стосунках та очікування від сім'ї відіграють роль у виникненні депресії та біополярних розладів.

Зрозуміло, що краще раніше виявити депресію і біполярні розлади, щоб більш ефективно лікувати їх, запобігати рецидивам і прогресуванню, протидіяти стигмі та поліпшити державну політику. Саме цим – збереженням психічного здоров'я студентів – і займається Центр депресії Університету Мічигану з моменту свого створення. "Насправді дві з наших флагманських програм допомогли поліпшити життя тисячі студентам, перш ніж вони вступлять в коледж, озброїли їх для боротьби зі стресом студентського життя", – розповідають в Центрі.

ПРОГРАМА "PEER-TO-PEER" (P2P)

Запущена у 2007 році, програма P2P почала співпрацювати над створенням та підвищенням рівня поінформованості про депресію та профілактику самогубств, навчання та підтримку, використовуючи "голоси" однолітків та друзів, щоб допомогти каталізувати пошук та дотримання лікування.

З тих пір програма розширилася, щоб включити компонент під керівництвом студентів. Більше 850 студентів взяли участь у командах P2P, відбулося понад 175 студентських подій у форматі P2P, і десятки тисяч студентів було досягнуто через кампанії з підвищення обізнаності.